【美女】“马来西亚妹妹”Baby颜、柳岩身！网友：开眼了~（组图）

最近囚妹儿发现了一个，特别有明星脸的漂亮妹妹。

她就是来自马来西亚的黄诗琪，身高168cm，体重46kg，今年25岁被网友成为“马来西亚之光”。

长相清纯，温婉长发，十足的女神的模样

化起妆来还有点像AB，你们品品

外貌出众的她大学时期就一直都是学校的校花，成为模特之后，自2017年连续三年入选“全球百大面孔”

厉害了！不过，现在遍地帅哥美女，仅仅只是长得漂亮对于囚妹儿来说还远远不够

好的身形条件，才是打动我的大绝招

模特出生的黄诗琪身材当然也是没话说

高挑纤细天鹅颈、少女背、马甲线

一双晃人的大长腿太绝了

因为工作性质的原因，最近几年她都有在坚持健身

不过模特更重视的是曲线，所以平时的训练中，黄诗琪一般都是以有氧训练为主/瑜伽、游泳是她最喜欢的方式

不过现在因为工作强度比较大，为了更好地保持充沛的体力，她在自己的训练计划中也加入了一部分的力量训练

在有氧和力量的双倍加持下，她的健身效果也是大幅提升，身材曲线更加明显，皮肤也更紧致

瞧这小蛮腰，谁不眼红呢？

不少女孩子要是想收获小蛮腰，男孩子要是想练出麒麟臂，那就必须对自己狠一点了

4周练出马甲线

练习10次练习3-5组

01

02

03

04

05

5个麒麟臂训练方法，全面雕刻二三头肌！

隔2-3天训练一次即可每组10次，重复6组01 杠铃弯举

02 哑铃弯举

03上斜哑铃弯举

04俯身哑铃提拉

05杠铃曲臂伸

全身性的力量训练动作

每个动作做3-4组每组15-20次01 支撑转体踢腿

02 跪姿弹力带挺髋

03 宽距深蹲

04 杠铃臀推

怎么样今天的干活够量吧