照顾他人前，先学爱自己 — 记韩裔社区照顾者讲座点滴（图）

人在不同人生阶段，可能会遇到心理上的困扰。近年来，澳洲社会对心理健康的重视日益提升，各州政府透过「心理健康月」等活动，持续强调心理健康与日常生活息息相关。正因如此，及早关注自己与亲友的心理状态，比等到问题恶化后才仓促应对，更为关键。

不久前，我们华人服务社的韩裔社区服务发展团队，于Rhodes举办了一场以「关怀照顾者的幸福」为主题的讲座，吸引了不少韩裔社区成员参与。笔者也透过伙伴小李，进一步了解活动的内容。

（图：华人服务社「关怀照顾者的幸福」讲座现场，参与者耐心听取专业建议。）

「我们特别邀请行为支持专家兼心理学实习师刘仁尚先生担任主讲，为长期照顾身心障碍家人的照护者，带来一场实用的分享。刘先生首先介绍了『行为支持』的核心理念，引导大家理解身心障碍者行为背后的心理需求，并鼓励以新的视角看待这些表现。他强调，与其压抑行为，不如学会『阅读行为背后的心声』，这样的观点引发了现场一致的共鸣。」

「讲座的另一重点是提醒大家：照顾者本身也承受庞大心理压力，适时照顾自己同样重要。刘先生说：『幸福的人，才能带来更健康的照护。』这句话深深触动了每位参与者的心。他进一步分享了实践幸福的几项指南，包括良好的沟通技巧、提供心理支持的方法，以及微小改变所带来的正向力量。同时，他也提出三项具体的建议：写下心情、爱自己、拥抱当下，并鼓励照顾者相信：自己并不孤单，而是走在一条彼此扶持的旅程中。」

「讲座传递了一个深刻讯息：最深层、最持久的照护，始于照顾者对自己的关爱与理解。」她感慨地说：「受韩裔传统文化中保守观念及对心理健康的偏见所影响，许多人在面对心理困扰时，往往不愿主动寻求协助。然而，只要及早接受专业辅导，并善加利用政府提供的支援资源，往往能有效恢复心理平衡。令人安心的是，澳洲的心理咨询服务皆受到严格的隐私保护，大家可以放心地寻求协助。」

小李还引述了一段参与者的回馈：「一开始对这类讲座感到些许犹豫，但讲师提出的问题引发共鸣，让我们愿意分享自身经历。本以为只有自己面对这些压力，没想到大家都有相似的感受，这让我感到极大的安慰。」

小李最后补充道：「目前澳洲已有不少能以韩语沟通的心理医疗人员。正如我们会为身体健康接种疫苗或服药治疗，心理健康同样需要及时的关注与专业的介入。」

为让更多照顾者了解心理健康在照护旅程中的关键角色，并体会到情感连结的力量，笔者相信，我社将持续拓展服务，深入多元文化社区，为有需要的家庭提供温暖的关怀与实质的协助。