【美女】小姐姐身高154厘米，娇小萝莉型曲线，顶不住（组图）

很多人都想拥有大长腿，可是大长腿可不是人人都能拥有，首先你得一定的身高在哪里，然后再是腿不能太粗，只有两者同时满足，大长腿才会显现出来。‍‍‍‍‍作为身高154厘米的小姐姐，好像彻底跟大长腿无缘，但不代表不能拥有好身材。‍‍‍‍

好身材不只是身高决定，它更多取决于比例。如果身材比例协调，该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，那么，身材曲线还是会很好看。‍‍‍‍‍

这位叫Heny的小姐姐身高154厘米，可能很少有人会觉得，身高是硬伤，很难跟好身材挂钩了，但是她却凭借完美的身材曲线，在网络上圈粉10万以上，大家都称赞她的美貌与身材，堪称小个子女生的典范。

看看这一张出水芙蓉的照片，是不是完全看不出来她是一个身高154厘米的女生呢？她拍照还是会比较选择角度，但是不能否认她的身材曲线还是很好。

从下往上拍，会显高，这样的拍照小技巧她也会用。再比如穿搭，她会选择高腰裤，这样会让自己腿显得更修长。不过，这些只是小技巧，并不会真正改变身高，只是在视觉上显高。而真正让她显高的不是这些小技巧，而是她实实在在练出来的好身材。

她是一个积极乐观的女生，平时喜欢健身。看看她的运动装打扮，是不是很好看呢？身上还带着一包健身专用的肌肉饼干。她对于自己的身材管理还是比较严格，虽然身高无法改变，但是可以改变身材曲线和比例，通过健身，完全可以做到，她就是一个很好的例子。

她喜欢练习普拉提，垫上普拉提和器械普拉提她都会练习。通过普拉提练习，塑造出紧致的身型。

她觉得普拉提是比较适合女性的练习，重量不是很大，讲究核心控制和稳定，可以很好地塑造腰腹力量，也让腰腹更加紧致。

身高不能决定，但是每个人的身材其实都可以改变，每个人都可以在自己的身材基础上变得更好。健身运动就是最好的投资，投资在自己的身体，你收获的是健康，良好的状态，你的人生也会因此变得更好。

下面分享几个适合居家练习的动作，塑造翘臀，稳定核心，让身材更加紧致和谐，即使是小个子，也可以拥有很好的身材比例。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

动作一：

仰卧，双腿屈膝，脚踩垫子，进入桥式

脚略在膝盖前方，会更容易一些

呼气，收紧核心

臀部离地，双手向后摆动伸直

吸气，双手还原，臀部落地

重复练习10-12次

动作二:

保持臀桥的姿势

呼气，收紧核心，臀部离地

臀腿有力，保持身体稳定

左腿向前伸直，绷脚背

上下别摆动10-12次

换另外一侧继续练习

动作三:

回到桥式，呼气，收紧核心

双膝向外打开，吸气，还原

感受臀部紧致和发力，练习臀部外侧‍‍‍‍

重复练习10-12次

动作四:

最后双腿屈膝并紧贴紧腹部

身体左右晃动，感受下背部按压垫子

肩膀远离耳朵，放松1-2分钟