【美女】有一颗价值百万的“人间水蜜桃屁屁”，究竟有多炸裂（组图）

今天，就给大家安利一个坚持运动8年之久的「人间水蜜桃」——布鲁纳·兰格尔·利马（Bruna Rangel Lima）！

Bruna出生于1996年，在巴西圣埃斯皮里图州，并在南佛罗里达州长大，身上有着巴西和意大利的血统。ins粉丝量400w+，妥妥的“健身大V”！

虽说天使脸庞也给 Lima 加了不少分，但让粉丝们最着迷的依然是她饱满挺翘的臀部，因为圈粉百万，被戏称为「百万翘臀」。

围度105cm的极品美臀，与紧致惹火的小蛮腰，深邃撩人的背沟，还有呼之欲出的丰满上围组合在一起， Lima 可谓将“性感火辣”诠释得淋漓尽致！看了你就会知道啥叫“撸铁妹不能失去翘臀，就像西方不能没有耶路撒冷”。

她17岁时在家附近的健身房兼职前台，布鲁纳开始以其出色的身材被人们所关注。许多人告诉她应该成为健身模特，并朝着健身模特的方向发展。

布鲁纳最终听取了这个建议，后来在同事的带领下顺带着撸铁、练一练，谁知一练就是八年，并在模特界抓住了机会......性感身材是她坚持练出来，这种高度的自律和毅力也使她变的更美！

她说：运动带给她的不仅仅是身体上的变化，更重要的是心理上的自信。

Bruna lima 健身前和健身后的臀部对比照

甚至在自己Ins的主页上PO出自己健身前和健身后的对比图，并将她的健身心得在Ins上分享给大家。同时，她会每天健身打卡带动粉丝一起训练，让我们来看看她每日的训练量。

同时对自己的饮食要求很严格，高蛋白低脂肪是必须的。布她并不限制任何食物种类，而是要饮食均衡而多样化，这包括健康的蛋白质，缓慢的碳水化合物和有益心脏的脂肪。每日的健身餐营养丰富，这为她保持体脂率起到了很大的作用。

就连喝水都是有规划地进行，时刻监督自己。

布鲁纳·兰格尔·利马的健身训练理念：

会训练身体的每个肌肉群，但会突出下半身肌群的训练。

坚持有氧运动，时间控制在30分钟以上，而且有氧运动排在力量训练之后。

坚持阻力训练，力量训练可以塑造身材的曲线，而且还可以增加身体的基础代谢。

一周坚持2至3次HIIT训练，HIIT可以使她全年保持较低的体脂，而且又能保持肌肉含量。

所以说各位，想改变身材可别抱着划水的心态去健身房，你必须有付出，有坚持，才有蜕变的可能。