小枕头，大学问！如何买到一款最适合自己的枕头？澳洲专家来支招（组图）

据CHOICE网站报道，每个人都有自己偏爱的睡姿——有人喜欢仰睡打呼，有人趴睡入梦，还有人在两者之间辗转反侧。  

然而，并不是每种睡姿都对脊椎有益。选择一款合适的枕头，能让你的身体在睡眠时得到良好支撑。高质量的睡眠是健康的基石，而一只合适的枕头则是高质量睡眠的关键。  

睡姿与枕头的最佳搭配  

如果你喜欢趴着睡  

趴睡的人最适合使用柔软而扁平的枕头，这样既能提供支撑，又不会让头颈抬得过高。合成纤维、羊毛、羽毛或羽绒枕都是不错的选择，它们能保持枕头的低矮高度。  

如果你喜欢侧身蜷睡  

侧睡的人应选择偏硬到特硬的枕头，这样能让脊柱在整夜中保持平衡与支撑。乳胶枕和泡沫枕通常是侧睡者的理想选择。  

如果你习惯平躺仰睡  

仰睡者最合适使用中等到偏硬的枕头，以支撑头部与颈部。泡沫材质的枕头尤其值得考虑。  

如果你睡姿多变  

如果你在睡梦中经常变换姿势，柔软到中等硬度的枕头最为合适。这类枕头可能在不同部位有软硬区分，例如中间低、两侧高的设计，既适合仰睡又适合侧睡。多种材料组合的枕头能很好地满足这种需求。  

枕头的日常保养  

使用前

建议购买一个枕头保护套——价格不高，在大多数家居和寝具店都能买到。保护套可以拆洗，有助于防止皮肤分泌的油脂和湿气使枕头发黄。保持清洁和干燥不仅能延长使用寿命，还能让枕头保持清新。  

每日保养  

每天拍打、抖松枕头，有助于去除尘螨，让枕头保持蓬松和干净。  

每周清洁 

有些枕头（特别是聚酯纤维和乳胶枕）可以放入洗衣机的轻柔模式清洗。清洗前请查看标签说明，确认是否适合机洗。 

 （图片来源：CHOICE）

每半年检测一次

可用以下四步法测试枕头是否仍然好用：  

1. 将枕头平放，对折。  

2. 在上面放一只运动鞋。  

3. 如果鞋子被弹起，说明枕头仍然有弹性。  

4. 如果鞋子留在上面没动，或枕头无法恢复原形，那就该换新的了。  

枕头的“使用期限”  

有些枕头会注明“使用期限”，提醒消费者定期检查是否需要更换。关于枕头、牙刷、烟雾报警器等家用物品的更换周期，可以参考相关指南。  

 图文无关（图片来源：网络）

人们为什么会换枕头？  

根据CHOICE会员的反馈，大多数人更换枕头的原因主要有：  

1. 枕头变形、塌陷、发黄，或失去原有的支撑力；  

2. 睡觉时出现颈部或背部酸痛，希望新枕头能改善；  

3. 枕头已到“使用期限”；  

4. 看到打折促销；  

5. 收到专业人士的推荐。  

不过，我们对“使用期限”的概念仍持保留态度。目前并没有科学证据表明枕头必须设定使用期限，制造商如Tontine等也未提供具体依据。  

枕套是否合适？  

购买新枕头时，很多人忽略了枕头尺寸是否与现有枕套匹配。如果你有特别喜欢的枕套，最好在购买时带上，或至少量好尺寸。要是新枕头太大或太小，可能得额外花钱重新买枕套。  

在我们的测试中，大多数枕头尺寸的误差在1至2厘米之间，但也有个别差距达到8厘米。如果你的枕套本就比较紧，最好直接带去店里试。  

若枕头采用真空包装，可以要求店员展示已拆封的样品。实体店通常会有开封后的展示品，让你检查枕头的实际尺寸。试完后，记得在家清洗枕套再使用。 

  图文无关（图片来源：网络）

枕头填充物：合成与天然的对比  

填充材料与硬度是决定睡眠舒适度的关键因素。以下是常见的几种类型：  

泡沫枕

泡沫枕能多年保持形状且不易引发过敏，是过敏或哮喘患者的理想选择。记忆枕由NASA设计的黏弹性聚氨酯制成，能贴合头部、颈部与肩膀，减轻压力。不过，由于它会“抱住”身体，对于睡姿频繁变化的人来说，可能不够灵活。  

使用寿命：约5至10年以上。  

乳胶枕  

乳胶取自橡胶树的树液，是可再生且可降解的天然材料。乳胶枕耐用、弹性佳、抗敏感，并有多种形状与密度可选。  

使用寿命：约5至10年以上。  

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羽毛与羽绒枕  

这类枕头通常混合使用羽毛与羽绒。羽绒比例越高，枕头越柔软、越耐用，也更容易塑形和拍松，但价格也随之上涨。需要注意的是，它们可能引发过敏。  

使用寿命：约5至10年以上。  

聚酯纤维枕 

优质的聚酯枕柔软舒适，支撑性也不错，但容易结块、塌陷，因此更换频率较高。它的高度较低，非常适合趴睡的人。  

使用寿命：约6个月至2年。  

棉枕与羊毛枕  

这两种枕头柔软透气，可叠放在硬枕上增加支撑。棉与羊毛都能减少汗渍与油渍的残留，其中棉质还具抗过敏特性。  

使用寿命：约3至5年。  

（Alan）