B群吃多恐神经受损！澳洲管制“高剂量B6”逾50毫克需药师同意（图）

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维生素B群是许多民众家中必备的保健食品，但摄取过量恐对神经系统造成永久伤害。澳洲药物管理局（TGA）因接获数百起与长期服用维生素B6有关的神经损伤报告，近期宣布将祭出严格管制：自2027年6月起，凡每日建议剂量中B6含量超过50毫克（mg）的产品，将禁止在一般货架贩售，改列为需经药剂师咨询才能购买的「指示用药」。

据《卫报》报导，TGA 在审查后发现，自2023年以来已有超过250起因服用B6导致「周边神经病变」（peripheral neuropathy）的病例。这类病变是指大脑与脊髓以外的神经受损，典型症状包括手脚刺痛、灼热感及麻木，若延误诊断并持续摄取，可能造成不可逆的永久损伤。

根据新规，未来B6含量超过50毫克的产品将移至药局柜台后方，需由药剂师评估后贩售；若含量超过200毫克，则必须持有医师处方笺才能购买。目前一般健康成人的B6每日建议摄取量仅需1.3至1.7毫克，但市售保健品剂量往往高出数十倍。

长期摄取过量恐致神经病变 ，澳洲将分级管理维生素B6。（资料照）

能量饮、蛋白粉都有B6 累积过量成隐忧

南澳大学运动营养师曼齐奥里斯（Evangeline Mantzioris）指出，B6的风险在于「累积效应」。除了保健食品，现代人常喝的能量饮料、健身用的蛋白粉，甚至早餐麦片中都常添加B6。这意味著即便单一产品剂量未超标，民众也可能在不知不觉中从多重来源摄取过量，导致体内B6浓度达到毒性水准。

曼齐奥里斯强调，B6广泛存在于肉类、蔬果及乳制品中，一般人透过均衡饮食即可满足需求，澳洲极少出现B6缺乏症。「许多人受行销影响，觉得『以防万一』就吃点保健品，这是不必要的风险。」

专家建议，若服用B6产品后出现手脚刺痛或麻木，应立即停用并就医，症状通常会在停用后改善。

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