【美女】175韩国模特，甜美长相古铜色皮肤，好身材离不开自律（组图）

随着社会的发展，大家的审美标准也在不断地提高，如今早已经不是那个以瘦为美的时代，取而代之的是那种通过健身获得的完美曲线身材，而拥有好身材的人无论走到哪里都会万众瞩目，成为别人眼中的焦点，好身材之所以能够获得这样的效果，除了是因为人们喜欢欣赏和向往美好的事物，还有塑造好身材需要日复一日的坚持和自律，完美身材一直是自律生活的附赠品，因此想要好身材需要保持一个健康的饮食和良好的运动习惯，并且坚持的过程中的非常枯燥，甚至痛苦，这需要一些榜样，来为我们带来动力和希望。

接下来要为大家介绍的这位小姐姐，就是这样一位拥有好身材的女生，她叫Jessica Oh（杰西卡·吴），1992年出生，这个年纪正是女生的花季年龄，这一生中最好的状态都在这个年龄阶段，而她绝对是百花丛中最耀眼的那一朵。

Jessica Oh有着175cm的身高，这个身高在女生当中绝对是算是个头比较高的，并且不出意料的标配了一双大长腿，别看身高出众，而体重只有104斤，从这两个身体数据上就可以看出，身材绝对不一般，事实上也确实如此，她的身材纤细修长，在搭配上大长腿，成为了韩国男生心目中的理想身材，而且精致的五官加上一双会说话的眼睛，也让她成功的成为了Girlboss 旗下的签约模特。

Jessica Oh与我们印象中的韩国女生不同，她有着古铜色的皮肤，加上马甲线清晰的身材，也让她看起来运动风满满，给人一种完美无法驾驭的感觉，除了模特她还是一位网红，在自己的社交平台上拥有近100万粉丝，而且大多数都是男粉丝，Jessica Oh完全让我们重新的审视韩国女生，也打破了我们对韩国女孩的传统看法，健康的肤色，清晰紧实的肌肉线条，尤其是那双175身高下的大长腿，辨识度非常高。

她的社交平台上，除了男粉丝之外，也有大批的女粉丝，而且也有很多女粉丝询问她保持身材的秘诀，而Jessica Oh也从不吝啬分享自己的经验，经常分享自己的健身动态，作为模特她日常的饮食当然会非常严格，平时的饮食管理的非常好，几乎不吃高热量和高糖分食物，每一餐营养既均衡又低热量。

除了饮食以外当然是运动，她每天早上都有跑步的习惯并且也会抽出时间进行力量训练，所以才会有如此清晰的肌肉线条，这样日复一日的坚持，才能让她保持如今完美的身材，对于我们也是如此，想要拥有一个完美的身材必须需要后天的努力才能得到，接下来教练Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造属于自己的完美身材。

相扑深蹲：

双脚打开大于肩宽，保持腰背挺直，核心收紧，屈髋屈膝下蹲，蹲至大腿平行于地面，动作过程中保持小腿平行背部，膝盖始终指向脚尖方向。

臀桥：

身体采用仰卧位，屈髋屈膝至大腿和小腿呈90度夹角，将身体抬起至肩、髋、膝在同一条直线上。

仰卧交替提膝：

使用肘关节支撑抬起上半身，双腿并拢伸直并抬起，上半身不动，依靠腹部力量，将一条腿屈膝盖向身体靠拢，并有控制的还原。

半程波比跳：

采用俯卧撑姿势，保证手臂是垂直地面的，同时还要保持腰背挺直，骨盆处在中立位置，腹部收紧，双腿向前跳。

好啦，以上就是要为大家分享的全部内容， 将生活加入运动，让运动改变生活