【帅哥】真实体验：胸肌和手臂天然大，我一般不练臀，一练就要翘臀10CM（组图）
沉浸健身房几年了，大部分时间都在练胸肌、手臂和背阔肌，在这三个肌肉部位已经达到自己满意的程度，因为这三个肌肉部位应该是全身最好练的，毕竟有手就行，剩下的就是重量和用力到位即可，当然其他部位可练也不可练，因为带着肌肉出门在外一般只露出胸肌、手臂的情况会多一点，所以并不是太过于否定类似这些只练外表的，但我们健身也是为了塑性为主，这并不矛盾。
当然如果你健身在5年以上，你的追求往往不会止步在胸肌、手臂上，然后会开始仔细雕刻自己的每一块肌肉，达到一种最高艺术美，所以又重新开始去练其他肌肉，例如比较难练的腹肌，还有臀部。腹肌难度高一点，毕竟也减脂和增肌相结合，是一个非常漫长的过程。剩下的就是臀部了，这个臀部的锻炼非常值得，也不是女人的专属，男人更需要翘臀。
据悉，男人的臀部练得好，1头肌耐久度也会延长5分钟；至于是否真实，只有练过臀部的人才知道。毕竟臀部也不好练，深蹲作为臀部的主要动作，练一次深蹲基本要休息一天两天才能缓过神，可见臀部的锻炼是极其“痛苦的”，但是收获的成就也是非常巨大的，臀部练好了，也证明一个人健身已经毕业了，是真正的毕业；反过来看，看男人健身的成就，就看臀部即可。
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