澳洲百岁老人人数暴增！2050年将超5万，104岁的她公开长寿秘诀

Doris Green刚刚迎来了她的104岁生日。她思维敏捷，热爱生活，直到一年前还住在自己家里，并坚持参加合唱团唱歌。

她将自己的长寿与健康归功于运动，尤其是交谊舞。如今虽已需要坐轮椅，她仍坚持锻炼腿部和手臂。

丈夫在约30年前离世后，她也曾有过男性朋友，但用她自己的话说，“没有任何越轨行为”。晚年的约会，别有一番温情：“他以前常常来邀请我跳舞，后来他的伴侣去世了，他打电话给我，说想带我出去吃午饭。”

Doris Green在Belconnen老年人俱乐部与朋友们一起唱最爱的歌，庆祝她的104岁生日。摄影：Karleen Minney

曾几何时，像Doris这样的人还是凤毛麟角。1952年女王登基时，据估计仅有约40封贺信寄给了迈过百岁门槛的澳洲人。

此后，这项贺信工作便急剧膨胀，再难轻松。

Doris Green在Belconnen老年人俱乐部与朋友们一起唱最爱的歌，庆祝她的104岁生日。摄影：Karleen Minney

数据显示，1982年初，澳洲百岁及以上老人共有539人；千禧年之交增至2085人；而根据最新数据，这一数字已攀升至7347人——40年间增长近14倍。

统计局（ABS）数据进一步揭示了各地的变化：新州的百岁老人从2000年初的718人增至如今的2414人；首都领地从15人跃升至115人，Doris正是其中之一；维州从558人增至1878人；塔州也从50人增至166人。

财政部曾估算，到2050年，澳洲百岁及以上人口将突破5万。

长寿人群节节攀升，科学家着手破解密码

领导悉尼百岁老人研究的新南威尔士大学Perminder Sachdev教授指出，90岁以上人群目前已是澳洲增长最快的年龄群体。他的团队追踪了450名95岁及以上的老人，从饮食等多个维度深入研究高龄长寿的成因。

研究表明，基因固然重要——父母长寿，子女也更有可能长寿；但生活方式同样举足轻重，且是人们完全可以掌控的变量。

Sachdev教授将“不良饮食、吸烟、精神不活跃”列为导致可避免的过早死亡的主因，并呼吁政府采取更积极的干预政策。他认为，目前政府在生活方式上的建议过于被动，缺乏足够的经济杠杆，例如对含糖食品或饮料征收更高的税。

“酒精是政府很少触碰的领域，因为他们从中获利颇丰，”他直言不讳。

寿命与健康寿命之间，有12年的落差

女性比男性更长寿。澳洲女性预期寿命为85岁，男性为81岁。统计局数据显示，首都领地男女预期寿命均为全国最高，分别为82.0岁和85.8岁；北领地则最低，分别为77.0岁和80.7岁。

然而研究人员提醒，“寿命”与“健康寿命”是两个截然不同的概念。学术专家估计，澳洲人平均寿命比保持良好健康的年数多出整整12年——生命最后的12年，往往与疾病相伴，且可能越来越痛苦。

照顾高龄老人的巨大开销，也高度集中在他们生命的最后一年。Sachdev教授认为，“有一种更好的方式”，那就是将更多重心放在预防上，而非被动应对。

百岁老人的饮食与生活，有规律可循

Sachdev教授与新南威尔士大学同事Zhaoli Dai-Keller基于百岁老人研究，总结出若干共同规律。

在饮食方面，百岁老人普遍保持均衡多样的饮食习惯，涵盖米饭、面食等主食，以及水果、蔬菜和富含蛋白质的家禽、鱼类、豆类，红肉则适量摄入。

在睡眠方面，每晚七到八小时的优质睡眠与更长的健康寿命、更低的慢性病风险密切相关。保持规律作息、营造安宁的睡眠环境、定期锻炼和有效管理压力，都有助于改善睡眠质量。

研究团队还将目光投向全球“蓝色地带”——那些百岁老人高度集中的地区，包括日本冲绳、意大利撒丁岛、哥斯达黎加尼科亚半岛和希腊伊卡里亚岛。他们发现，超过75%的百岁及接近百岁老人生活在农村地区。研究人员认为，这可能与自然环境对健康的积极影响密切相关——接触绿色空间有助于降低压力、抑郁、血压及2型糖尿病、心脏病的风险，从而延长预期寿命。

“光坐在家里太无聊了”

Doris Green本人，正是这些研究结论最生动的注脚。

“我以前常常随着Glenn Miller等所有大乐队的热门歌曲跳舞，”她说，“我觉得光坐在家里太无聊了。”

她的家人，已经在筹备她105岁的生日派对了。